バカに出来ない歩くダイエットの方法とは!?

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バカに出来ない歩くダイエット 方法

 

歩くダイエット

歩くダイエット

 

ダイエットをするにあたり、何をして減量するかをまず考えますが、

最も健康的に痩せられる方法は歩く事と

栄養バランスが考えられている食事を適切に取る事です。

 

歩く事がなぜ大事かと言いますと、

下半身を動かす事によって

大腿部ふくらはぎの筋肉

活発に使いますので非常に痩せやすくなるからです。
方法は、ただ単にダラダラ歩くのではなく

両腕を大きく前後に振りながら、

歩幅を長く取る大股歩きがおすすめです。

 

若い人ならやや息が切れる時速5km以上で歩けば、

体がポカポカして運動をしている実感を味わう事が出来て、

毎日運動するモチベーションに繋がります。

 

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なお、高齢の方や定期的な運動習慣が少ない人が

速歩きをすると脚や呼吸器に負担がかかりますので、

ゆっくり歩きでも構いません。

 

歩く時間帯は個人の自由で構いませんが、

特に夕食後に歩けば脂肪が付きづらい体になります。

 

その際は、真っ暗な道を歩きますので、

反射材が付いたたすきや靴を利用すると

車に気付いてもらいやすくなるので、

交通事故に遭わずに済みます。

 

このダイエットは1ヶ月の短時間で効果が出る可能性は低いので、

少なくとも3ヶ月以上は続けるようにしましょう。

 

減量スピードは他のダイエットよりは遅いですが、

確実に、健康的に痩せられます。

 

 

バカに出来ない歩くダイエット 方法

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