冬の肌荒れケア乾燥肌の人にオススメの食べ物とは?

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肌荒れケア乾燥肌の人にオススメの食べ物とは?

 

Motekawaii.comの管理人のMikaです♡

 

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引用元http://image.excite.co.jp/feed/woman/img/woman/special/20121219202134016/common_special_main2/C121219082330.jpg

 

 

乾燥肌に悩んでいる方は多く、

一年中乾燥している方や、

冬場や寒くなると乾燥する方などタイプは様々です。

 

原因は様々ですが、

ほとんどの場合は体内の不調から乾燥肌になります。

 

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引用元:http://josei-bigaku.jp/wp/wp-content/uploads/2014/03/af9940075402l.jpg

 

乾燥肌を改善する方法は、

薬を使用する(塗る、飲む)他に、副作用を心配せずに

食事を変えたり良いものを食べて治す方法も主流です。

 

そんな乾燥肌の人にオススメの食べ物とは何でしょうか?

いくつかご紹介します。

 

 

果物類

 

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引用元:http://xn--3378-uk4cya0o0a9b6541m3zvb.com/img/525.jpg

 

フルーツには美肌効果

お肌潤いを与えてくれる要素がいっぱいです。

 

直接お肌に作用する、

即効性のようなものはありませんが、

食べることで腸の調子を良くして

毒素を体内に溜めないようにするので、

肌荒れや乾燥肌を改善してくれるのです。

 

そして、体調が悪いとお肌に症状が出てしまう!

という方は少なくありません。

 

フルーツを食べて体調を良くし、

お肌の炎症を改善しましょう。

 

オススメは、フルーツなら何でも良いのですが

バナナやスイカ、メロンは腸の調子を良くします。

 

アロエやブルーベリー、

さくらんぼはお肌をキレイにする効果があります。

 

他には、パパイヤ、ピンクグレープフルーツ、マンゴー、

苺はそのまま食べても、ドライフルーツにするのもオススメです。

 

 

お肉

 

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引用元:http://image1-3.tabelog.k-img.com/rvw/1e8050c/660x370c/21068699.jpg

 

牛肉や豚肉、鶏肉というのは

血になったり筋肉をつける効果の他に、

お肌に潤いを与える効果もあります。

 

お肌は潤いが無いと乾燥し、

乾燥肌は酷くなる一方ですが身体を強くすることで、

お肌に栄養が十分に行き届くのでお肌トラブルから解放されます。

 

だからと言って、

お肉を食べ過ぎると脂分が増加するので

ニキビや吹き出物が出てしまうことがあります。

 

食べ過ぎには注意をしましょう。

 

ですので長く食べるための、

オススメの食べ方は余計な脂分を取らないで済む「しゃぶしゃぶ」でしょう。

 

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引用元:http://sukiyaki.i-globa.com/img/shabu01.jpg

 

 

ワカメなどの海藻類

 

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引用元:http://hokuriku.biz/images/photo_l/110_01.jpg

 

ワカメなどの海藻類は、髪に良い!

というのは有名ですが、実はお肌にも効果があるのです。

 

海藻には、免疫力を高める効果、

胃の調子を良くする効果、動脈硬化を予防する効果、

高血圧を予防、糖尿病を予防する、

貧血を予防する効果、便秘や下痢を解消する効果などがあります。

 

身体の中を健康にするという事は、

乾燥肌を改善する第一歩です。体調が悪いと、

お肌に影響が及ぶことが多いので、

ワカメなどの海藻類を食べて健康な体作りをしましょう。

 

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引用元:http://www.lemongtree.com/style/img/1-6.jpg

 

海藻類を簡単に取れる料理は、サラダです。

毎朝野菜と共に食べると一度に栄養が取れます。

キクラゲやワカメ、海苔、もずく、昆布が一番食べやすいです。

 

 

それでは今回も最後まで読んで頂きありがとうございました。

今後もMotekawaii.comをよろしくお願いします。

 

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