なんとしても痩せたい!1週間で体重を減らす方法

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1週間で体重を減らす方法

 

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コレから説明する方法は全部で3種類!!

 

①排便を促すよう食生活を改善する

②身体を温める

③カロリーを押さえる

 

それでは、さっそく説明していきます。

 

1週間で体重を減らす方法として、

最初の2日間で排便を促すような食事を摂ることから始めると良いでしょう。

 

食物繊維を豊富に含むきのこ類や海藻や野菜をできるだけ食べるように心がけます。

 

肉類を控えるようにして豆類を食べる方向にシフトします。

寒天を使ったデザートも良いでしょう。

それから油抜きはせずに良質の植物性の油を摂りましょう。

 
1週間で体重を減らす方法の2つ目は、

身体を温めるようにする工夫をします。

 

生姜などの薬味を食べるようにしたり、

温かい食べ物や飲み物を摂るようにすると良いでしょう。

 

1日に30分以上歩く時間を作るとより効果が期待できるでしょう。

 

1週間で体重を減らす方法の3つ目として、

カロリーを抑えるようにします。

 

1日あたりのカロリーを

 

・成人男子の場合は1800kcal

・成人女性の場合は1600kcal

 

を目安にして、食事の内容を組み立てていきます。

炭水化物や脂肪を抜くのはやめておきましょう。

 

体内のエネルギーの循環を正常な状態にするためには、

1日3度の食事にして、

お米などの炭水化物や少量の脂肪を

摂取していくようにする方が効果が期待できます。

 

野菜は少なめの油を使用した調理をしてできるだけ食べるようにしましょう。

野菜に含まれるビタミンやミネラルが脂肪燃焼に役立ちます。

 

1週間で体重を減らす方法

 

 

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