美尻ウォーキングの具体的な方法(やり方)期間・効果はどのくらい?②

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美尻ウォーキング 方法 効果

 

Motekawaii.comの管理人のMikaです♡

いつも当サイトを訪問頂きありがとうございます。

前回に引き続き美尻についてご説明していきます。

美尻を保つ為のウォーキング方法とは?

美しいお尻を保つ為には、日々の歩き方を意識するだけでも

劇的に変わります!!

 

いきなり、ウォーキングをしよう!

と心がけても途中でめんどくさくなって辞めてしまう場合があるので

まずは、日々の生活の中での歩き方を意識していきましょう。

 

具体的な日々の生活での歩き方

日常生活での歩き方

 

自分の歩き方がどんなものか把握して下さい。

体がどちらかに傾いていて、正しい姿勢で歩くことが出来ていないと

お尻の筋力が低下しているといえます。

 

意識するのは、常に背筋を伸ばして腹筋に力を入れて歩くことです。

意識しすぎて、腰をそってしまう人もいるのですが、

それだと正しい姿勢といえないので、骨盤を中心に

お尻に力を入れながら歩くと良いですよ。

 

あと、もう一つ大切なのが

洗顔をしたり、髪の毛をブローしている時も

姿勢を崩さない様にして下さい。

 

お尻に力を入れて、つま先立ちすることで

自然と腹筋にも力が入り、ながらダイエットが出来ますよ。

 

慣れたらウォーキングをしてみよう!!

美肌ウォーキング

 

日々の歩き方に慣れたら、次は実際に

ウォーキングをしてみましょう。

 

正しいやり方を身につけて効果的に

美尻を手に入れていきましょうね。

背筋を伸ばしましょう。

 

少し先を見ましょう(15m程度先)。

顎を引きましょう。

肩の力を抜いて、腰の位置が上下しないように意識しましょう。

肘は軽く曲げて肩から動かすイメージを持ちましょう。

膝は出来るだけ曲げないようにしましょう。

足は腰から運ぶイメージをもちましょう。

出典:http://start-diet.com/

 

ウォーキングする際の注意点ですが

なるべく、ウォーキング・ランニングシューズを

履いて足を痛めない様に心がけて下さい。

 

また、ウォーキングだからと言っていきなり

歩き始めるのではなく、準備運動はしっかりとして下さい。

 

長時間歩くと汗をかくので

水分補給はこまめに行って下さいね。

 

私の失敗談なんですが

夏場の日差しが強い時間帯はさけましょう!!

※私は、気分が悪くなって

2.3日寝込んでしまった経験があります・・・orz

 

単にウォーキングを積み重ねることでも一定の効果を得ることができますが、

ウォーキングの方法についても常に美尻を意識して行うことが必要になります。

 

通勤や通学中の日常でも、意識し続けていれば

必ず美尻に近づくことが出来ますので、日々頑張っていきましょうね。

 

本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

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