モデル並みの綺麗なバストを維持する為の3つのエクササイズ①

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バスト維持 エクササイズ

 

Motekawaii.comの管理人のMikaです♡

いつも当サイトを訪問頂きありがとうございます。

 

モデルさんのように

スタイルよくなりた〜い!!

 

バスト維持エクササイズ

 

今回は、自宅で簡単に出来る

バストエクササイズ方法をご紹介していきます。

 

女性のバストの悩み!

バスト維持エクササイズ①

 

20代前半では気にならなかった体型も

20代後半からどんどん気になるようになります・・・

 

え・・・

私ってこんなにだらしない体だったの!?

 

特に、バストに関しては、脂肪が柔らかく崩れやすいので

しっかりとケアしないと大変な事になります。

 

そこで、悩みとして多いのが

  • バストが垂れてきた・・・
  • バストが広がってきた・・
  • バストが小さい・・・

ということが多いようです。

 

これらの悩みを解決する為には

バストの筋肉を鍛えるほかありません。

そこで今回は自宅で簡単に出来る

バストアップエクササイズについてご説明していきます。

 

垂れたバストに効果抜群!基本エクササイズ

画像出典元:http://allabout.co.jp/gm/gc/7576/2/

手順①

バストアップエクササイズ①

  • 膝を立てる
  • 腕は肩幅より広め
  • 床に手をつく
手順②

バストアップエクササイズ②

  • ひじをゆっくり曲げる
    息を吐きながら実施する。
  • あごは床につくくらいまで
    体をおろしていきましょう
手順③

バストアップエクササイズ③

  • 息をゆっくりはきながら、ひじを元に戻す

 

手順①〜③までを1工程として

15回×2セットを連続で実施する。

 

ポイントは、腕ではなく

胸の筋肉を意識してエクササイズを行うこと

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広がったバストに効果抜群!スッキリエクササイズ

手順①

スッキリエクササイズ①

  • 両ひじを90度に曲げ左右に開く
  • 高さはバスとトップに合わせる
手順②

スッキリエクササイズ②

  • 息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識
  • 両手を顔の前に近づけていく
    手と手、ひじとひじはなるべく合わせた方が
    効果がありますよ。

こちらのエクササイズも先ほどと同様に

手順①〜②を1工程として

15回×2セットを続けて行っていきましょう。

 

バストアップを目指せ!!ボリュームアップエクササイズ

ボリュームアップエクササイズ

こちらのエクササイズは、テレビとかでも

何度も目にした事があるのではないでしょうか?

 

手順①

左右の手を図のように合わせる

高さは胸の高さに合わせましょう。

手順②

ひじは張って、手と手を強く押し合いましょう。

ポイントはバスト上部を意識する事です。

 

どうでしたでしょうか?

 

今回の綺麗なバストを維持する為のエクササイズは

自宅で誰でも気軽に出来るものとなっておりますので

ぜひお試し下さいね。

 

本日も最後までご覧頂きありがとうございます。

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