炭水化物ダイエットのメニュー、具体的な手順やその効果とは!?

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炭水化物ダイエットのメニューとは!?

 

Motekawaii.comの管理人のMikaです♡

いつも当サイトを訪問頂きありがとうございます。

 

これからの季節ヤバイ!!

忘年会シーズン到来です・・・orz

 

美尻ウォーキング

 

鍋が美味しい時期でついつい

沢山食べてしまったり・・・

 

今日は、そんな時にお勧めのダイエットについて

お伝えしちゃいますね★

 

炭水化物ダイエットってな〜に!?

炭水化物

 

炭水化物というのはダイエットに大敵

というようなイメージを持っている人も多いものです。

確かに、炭水化物というのは

体を動かすエネルギーというものにもなるので、

必要以上に摂取することで、運動をしないと

それが蓄積して体重増加ということにもつながってしまうものです。

 

つまり!!

 

炭水化物の摂取量を制限することで

血糖値をコントルロールして、痩せたり、

そもそもの体質を改善したりすることを目指す

ダイエット方法なんですよ。
炭水化物を極力抑えられるようなメニューを作って、

食べるというように心がけることで、

過剰なダイエットをさけるということにもなります。

 

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なじみ深い炭水化物について知っておこう

炭水化物ダイエット

 

炭水化物に関してはお米、だけでなくパスタパンなどが

主食として知られていますが、他にもイモ類などにも含まれています

 

まずは、毎日の食事の内容について、どういった食材を使用しているのかというのを

把握するということから始めてみることが必要です。

 

なるべく少なく食べるという事では、

雑炊のように水分を増やしながら食べるという方法が

一番簡単で、気軽かもしれません。

 

またダイエットの方法としてメニューなどは、ネットでもいろいろと掲載されているので、

日々、一食一食を真剣に考えて食べるというように心がけていきましょうね♪

 

なぜ効果があるのか!?

私たち人間は、1日に必要なエネルギーの半分を炭水化物から

摂取しているんですよね。

 

この炭水化物を全く取らないことで

カロリーを抑えることが出来るんです。

 

テレビで前に見た話では炭水化物を摂取しない方が

長生きすると提唱する医者もいるほどです。

 

とは言っても、抑えたカロリーの分を

別の脂質とタンパク質で本来は補う必要があります。

 

血糖値のコントロールをしっかりと行うことが出来れば

かなりの効果が期待出来ますが、血糖値が低下、急上昇して

体調を壊してしまうこともあるので、最初はほどほどにしておきましょうね。

 

具体的な方法をお伝えします。

手順としては

1、炭水化物(糖質)の多い食材(ご飯、パン、麺類、イモ類、果物、砂糖のはいったお菓子、飲料)を抜く。
※ 炭水化物は体に必須の栄養素ですので、完全に「抜く」よりも「少なくする」方法のほうが安全で効果的です。

2、おかずや野菜は何をどのくらい食べてもOK!
※ 炭水化物を抜いた分のカロリーをタンパク質(肉・魚・卵・大豆製品など)、または脂質(油脂類)から摂る必要があります。

出典:http://sportsclub.nifty.com/ft_diet/00075/

 

正しいダイエット方法を身につけて

スタイル抜群になりましょうね。

 

本日も、最後までご覧頂きありがとう御座います。

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.Mika

 

炭水化物ダイエットのメニューとは!?

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