ニキビに効く薬・食べ物~オロナインやアルビオンの効果とは

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ニキビに効く薬・食べ物とは

 

おでこに、また

ニキビ出来てる><

 

ニキビ効果

 

朝起きて、こんな経験はありませんか?

 

私の場合、高校生くらいから

朝起きて鏡を確認するごとに、悩んでいたものです・・・

 

ニキビに効果的な薬や食べ物とは!?

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ニキビ対策として、食生活からの見直しと

肌にあったスキンケア商品を選ぶことが重要です。

 

特に、日頃から意識してほしいのが食べ物です。

 

特に思春期の女性にとっては、食生活ってどうしても

乱れがちになるもの・・・

※友達と出かけたりして甘いものやファーストフードを食べますよね?

 

ですから、友達と会うときは、我慢せずに食べるものの

普段の食生活から整えてしまえば、ある程度のニキビは減らすことが出来ます。

 

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ニキビにはどんな食事がおすすめなの!?

ビタミン

 

ニキビに効果的と言われている食品を紹介していきたいと思います。

私自身色々と調べるまでは、ビタミンと言ったら、野菜!と思っていたのですが

実は、野菜以外にもビタミンって豊富に含まれています。

 

ニキビに効果的なビタミンは、

  • ビタミンA
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンC
  • ビタミンE

の5つと言われています。

 

この5つのビタミンをどの食品に含まれているか説明していきます。

 

ニキビに効果的なビタミンA

・肉類

鶏や牛のレバー、フォアグラ、など

・魚介類

うなぎ、小魚、ホタルイカ、あんきも、など

・野菜類

しその葉、人参、ほうれんそう、カボチャ、ニラ、小松菜、青梗菜、ねぎ、など

・海藻類

海苔、わかめ、ひじき、など

・乳製品

バター、たまご、ウズラの卵、牛乳など

ニキビに効果的なビタミンB2

・肉類

鶏や牛のレバー、フォアグラ、鴨、鶏もも肉、など

・魚介類

うなぎ、キャビア、ドジョウ、いくら、タラコ、ぶり、いわし、あんきも、ズワイガニなど

・海藻類

海苔、昆布、ひじき、など

・乳製品

パルメザンチーズ、ブルーチーズ、カマンベールチーズ、脱脂粉乳、牛乳、卵など

・その他

納豆、アーモンド、しその葉、干し椎茸など

ニキビに効果的なビタミンB6

・肉類

鶏や牛のレバー、豚ヒレ肉、鴨、鶏ささみ、など

・魚介類

マグロ、アジ、カツオ、サケ、さんま、カワハギ、ぶり、いわし、など

・海藻類

海苔、青のり、など

・種実類

ピスタチオ、ひまわりの種、いりごま、くるみ、落花生、など

・その他

黒砂糖、きなこ、小麦胚芽、にんにく、酒粕、納豆、豆腐、ハチミツ、トマト、バナナ、など

ニキビに効果的なビタミンC

・野菜類

緑黄色野菜、カリフラワー、キャベツ、カボチャ、しその葉、さつまいも、もやし、大根、じゃがいも、など

・果物類

アセロラ、ゆず、キウイ、パパイア、グレープフルーツ、イチゴ、ミカン、かき、レモン、ミカン、パイナップル、など

・海藻類

海苔、青のり、など

・その他

ロースハム、たらこ、ベーコン、栗、など

ニキビに効果的なビタミンE

・油脂類

ひまわり油、トウモロコシ油、菜種油、大豆油、サンフラワー油、アボカドオイル、など

・種実類

アーモンド、ヘーゼルナッツ、ひまわりの種、落花生、など

・茶類

煎茶、抹茶、玉露、など

・魚介類

すじこ、キャビア、たらこ、いくら、うなぎ、かつお、など

・その他

玄米、小麦胚芽、牛のレバー、など

 

これだけの食品が効果的といわれると

どれを食べていいのか悩みますね(笑)

 

逆に言ってしまえば、これらをバランス良く摂取することが出来れば

ニキビが出来た時も焦る必要がないということです。

それでは、そろそろニキビケアにおすすめのスキンケア商品を紹介していきましょう

続きはこちら!

 

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ニキビに効く薬・食べ物とは

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