骨盤スクワットダイエットのやり方と口コミや効果とは!?

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骨盤スクワットダイエットのやり方と口コミ 効果

骨盤スクワット

骨盤スクワット

 

ダイエットの方法にもたくさんありますが、

そんな中でも注目されているのが、骨盤スクワットダイエットです。

 

まず前提として、無理な絶食や、

過度に運動をしすぎるようなダイエットでは、

一時的に体重が落ちるだけで、

体重がまた元に戻ってしまうようなリバウンドが考えられます。

 

こういったリバウンドをするリスクを低くし、

太りにくく、痩せやすいような体質に変え、

健康的に無理なく痩せることが理想的です。

 

もちろん、どうしても、1ヵ月後に痩せたい!!

プールや海に入るために、水着を着れる体型にしたい!!

という方にとっては、別の方法がおすすめの場合もありますね。

そんなあなたには、酵素を使った酵素ダイエットがおすすめです

→ おすすめの酵素ダイエットって?

 

骨盤スクワットダイエットとは?

この骨盤スクワットは、骨盤を引き締めることにより、

太りにくい体質づくりに役立つと言われています。

 

骨盤

骨盤

 

骨盤は、人間の骨格のちょうど中心にあります。

 

上半身を支え、

内臓や生殖器をのせる器的存在です。

 

この骨盤が器として機能している以上、

この器がゆるんで開いていては、

内臓も一緒に下がってしまうことになり、

結果的にお腹に脂肪がつきやすくなり、

ぽっこりとした見た目になってしまいます。

 

骨盤を引き締めるには、

スクワットが効果的です。

スクワットのやり方とは!?

まず、足を肩幅くらいに開き、

さらにつま先をできる限り外側へ開きます。

 

45秒かけて腰を落とせるところまでゆっくりと落としていき、

15秒かけて元に戻します。

 

次につま先をできる限り内側に向け、

45秒かけて腰を落とし、15秒かけて戻します。

 

最後に、つま先はそのままで、

背筋を伸ばしながら上体をできるだけ前に倒し、

15秒キープ、そして最後にゆっくりと戻します。

 

この動作、約3分を毎日好きな時間に行うことで、

骨盤が引き締まって行きます。

 

しっかりと効果が見られ、

痩せられたという人もたくさんいるのです。

 

骨盤スクワットダイエットのやり方と口コミ 効果

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