産後ダイエット帝王切開でたるんだお腹を元に戻す方法とは?

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産後ダイエット帝王切開でたるんだお腹を元に戻す方法とは?

 

 

女性は出産を経験すると、

妊娠中についた脂肪が元に戻らなく体重も増えてしまった!

 

という人がほとんどです。

特に、帝王切開をするとお腹がたるんで、

妊娠前の体型に戻るのは大変でしょう。

 

 

とは言っても、

たるんだお腹をそのままにしておくのは嫌ですよね?

 

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そんないつまでも綺麗でいたい女性のために、

帝王切開でたるんだお腹を元に戻す方法、

産後ダイエットをご紹介します。

 

 

帝王切開をした後にダイエットをする時は

 

 

帝王切開でたるんだお腹を元に戻すために、

産後ダイエットを始める時は

最低でも産後から1ヶ月は安静にしましょう。

 

帝王切開はお腹をメスで切っているので

キズ口が治るまで安静にしておくべきなのです。

 

キズがあっては何をしても痛いと思いますので

ダイエットは出来ませんよね。

無理は禁物です。

 

簡単な運動から始めましょう

 

産後ダイエットとはいえ、

何か特別なことをする訳ではありません。

 

誰もが行うような、ダイエットを行いましょう。

産後は体力が落ち、体質も変わります。

 

自分の健康を保つためや自分の体質を知るためにも

産後ダイエットは大切なことなのです。

 

帝王切開をした後のたるんだお腹を元に戻したい!

と思われる女性は多いと思いますが、

完全には元には戻りません。

 

しかし、気にならなくしたり、

妊娠前よりもかっこいいお腹を手に入れることは可能でしょう。

 

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頑張って♪

 

少しずつでいいと思いますので、運動をしてみてください。

 

 

1:筋肉トレーニングをしてカッコイイお腹を手に入れましょう。

 

まずは仰向けになるように横になります。

(柔らかい布団やじゅうたんなどの上で行うと楽です)次に、

ゆっくりと肘を曲げながら

足を少し浮かせてそれを維持しましょう。

 

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2分程そのままの体勢でキープしてください。

意識はお腹の中心に持っていき、もう無理!

と思ったら、ゆっくりと足を下ろしてください。

 

ポイントはゆっくりと足を動かすことで

お腹の筋肉が使われて腹筋が鍛えられるのです。

両手は常に床に付けておきましょう

 

これが楽に出来るようになったら、

足を上に上げている状態で、

両足を左右に動かします。

 

左右の床に足が着くまで動かし、

この動作もゆっくりと行います。

 

この2つの運動を毎日最低でも10分間、

テレビを見ながらでも行ってください。

 

毎日行うとだんだんと楽に出来るようになります。

慣れてきたら20分以上行うと、

汗も出てきて良い運動になります。

 

 

すぐには効果が出ませんが、

1ヶ月程経てばたるみも消え、

カッコイイお腹を手に入れることが出来ます。

 

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妊娠前に履けなかったズボンが履けるようになった!

という方も多いのです。

 

このトレーニングが楽に出来ると、

一般的な腹筋運動

(状態を起こしたり寝かせたりする運動)も楽になるでしょう。

 

ただ単にたるんだお腹を戻すだけではなく、

筋肉が付くので毎日の家事や散歩などで

身体が痛くなる(腰が痛くなる)事も減るでしょう。

 

こんなに多くのメリットを感じられると思いますので、

ぜひ挑戦してみて下さい。

 

それでは最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

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