金スマでも紹介された骨盤エクササイズのやり方と効果とは?

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金スマ 骨盤エクササイズ ダイエット

 

骨盤エクササイズ

骨盤エクササイズ

 

年齢を重ねると徐々に脂肪が落ちてくるので、

下腹がぽっこり出てしまいますし、

太ももやふくらはぎもぱんぱんになってしまうようなことがあります。
下半身太りは解消するためダイエットを始めても、

胸から痩せていったら洒落にもならないので、

そんなときには骨盤エクササイズを始めるようにしましょう。

 

人間の骨盤は生活しているうちに歪みが生じるものなので、

それがひどくなると簡単にダイエットが出来なくなり、

理想のスタイルからどんどん遠ざかっていってしまいます。
しかし骨盤エクササイズを行うと、

骨盤の歪みを解消することが出来ますし、

新陳代謝がよくなり、

痩せやすい体質に生まれ変わることが出来るので、

試してみる価値は十分にあります。

 

スクリーンショット(2013-12-19 1.29.43)

 

骨盤エクササイズの方法は

肩幅ぐらいに脚を広げ、腰に手を当てつつ骨盤を意識して、

円を描くようにゆっくり右や左にまわします。

これで脚やお尻を引き締めることが出来ます。

 

他にも足を伸ばして座ったまま、

胸の前で手を固定し、ゆっくりと骨盤を意識しつつ、

右、左、右と前や後ろに進んでみるのも、

ボディラインを良くするのに効果が高いのでおすすめです。

 

骨盤エクササイズを行うと、

むくみ冷えも解消されますし、

生理痛や生理不順も解消されるので、

女性には特におすすめします。

 

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