ロングブレスダイエット方法 効果 口コミ、期間はどのくらい?

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ロングブレスダイエット方法 効果 口コミ

 

Motekawaii.comの管理人のMikaです♡

いつも当サイトを訪問頂きありがとうございます。

 

ロングブレスダイエットって

聞いたことありませんか!?

 

自宅で出来てかつ、短期的に

体の代謝を上げられるダイエット方法なんです。

ロングブレスダイエット

引用:https://bs.benefit-one.co.jp/bs/pages/bs/srch/menu…

 

一時期、かなり有名になって

私の母親もお風呂の中でいつも

やっていたほどです。

 

私自身も少しだけやった経験があります。

 

ロングブレスダイエットってどんなダイエット方法なの!?

美木良介さんが提唱するダイエット方法となります。

 

ロングブレスということから

長く息をはくんだろうな〜ということが伺えますよね。

 

テレビで取り上げられたことにより

ロングブレスダイエットの人気が上がって

書籍化されるまでにいたりました。

 

ロングブレスダイエットに一度はトライしてみた

という人も多いのではないでしょうか。

ロングブレスダイエットのやり方その1

■基本姿勢
・お尻にエクボができるくらい力を入れる(肛門を占める)
・足を前後させ、後ろに体重の90%を持ってくる
・上体は常に真っ直ぐで、前のめりにも、反ったりもしない

基本姿勢をとる

息を3秒吸いながら、両手を頭の上に持ってくる

両手を下に下ろしながら、全身に力をいれ、息を7秒で吐く

※最初の3秒で強く吐き、残り4秒でゆっくり吐ききる

 

ロングブレスダイエットのやり方その2

基本姿勢をとる(今度は足を揃えた状態)

お腹を凹ませ、お臍の下の“丹田”をお腹と背中から挟むように押さえて息を3秒吸う

さらにお腹を凹ませて、全身に力をいれ、息を7秒で吐く

※最初の3秒で強く吐き、残り4秒でゆっくり吐ききる

 

ロングブレスダイエットの魅力

ダイエットの魅力

 

ロングブレスダイエットの魅力というのは、

やはり短時間で体の代謝をあげられるというところでもあります。

 

効果としては、やはり体がどんどんと燃焼するような感覚をおぼえ、

そこから代謝が上がって普通の食事をしていても痩せやすい体質に

変えられるということがポイントではないですかね。
食事に関してはそれほど意識しなくても、

定期的にロングブレスをすることによって、

体の芯からポカポカとしてくるというような感覚を

体験することが出来る様になります。

 

またちょっとした時間で、

しかも、場所などをほとんど気にすることなくできるというのも、

このダイエットの魅力ということが言えるのではないでしょうか。

大きく息を吸って、とめて、一気に吐き出す

という事だけの簡単なものですが、体の奥底にある筋肉までも

鍛えることができるというのも嬉しいこととなります。

 

普段は体の筋肉を鍛えたいと思ったら、筋トレをするということにもなりますが、

ロングブレスは息を吐くだけでそれができてしまうということが素晴らしいのです。

 

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.Mika

 

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